co jeśc

To nie chodzi o to żeby jeść mało tylko jeść zdrowo i dostarczać odpowiednich ilości białka, węglowodanów i tłuszczu :) Ogólnie polecam Ci zrezygnować w ogóle ze smażonych potraw. Zamień patelnię z tłuszczem na grilla/piekarnik albo patelnię teflonową bez tłuszczu. Ostatecznie może być kurczak z rożna. Odradzam też "paluszki rybne" - [...]

gainera już kupiłem, diety jako takiej nie mam, ale codziennie staram się jeść na obiad kurczaka, ryż, makarony, jem dużo tuńczyka, chleba razowego, co kilka dni jakiś twaróg, bananami się zapycham, na kolację jakaś jajecznica - ogólnie staram sie jeść produkty, które są wartościowe dla sportowca - od 8 miesięcy piję białko - przytyłem z 75 do 87 [...]

Żeby przytyć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, żeby być zdrowym musisz jeść zdrowo. W podwieszonych wszystko pisze co masz jeść.

Jak Ty nawet nie wiesz co masz jeść, a za doping się bierzesz. Staż 5 lat i w nodze 53 centy ? Jaja sobie robisz ? Naucz się jeść i trenować, czasem zrób martwy i przysiad. Powinno być ok.

Problem jest taki że taką diete robiłem własnie koło roku temu. Teraz naprawdę nie ma takiej możliwości. Nie będę miał czasu żeby robić, nie będę miał gdzie tego zjeść ani czasu żeby to zrobić :/ "na mniejszej ilości węgli" no jak zmniejszałem poprzednio ilości to wszystkiego po równo mniej więcej. Ale..no tyle jeść po prostu się nie [...]

smpa zle mnie rozumiesz... mi nie chodzi o wypowiedz typu masz jesc duzo ryb i cos co ma weglowodany bialko oraz jedz 6 posilkow dziennie... Nie nie o to mi chodzi... chodzi mi o tych ktorzy to juz stosuja i powiedza mi dokladnie jakie produkty mam jesc i jak je przyzadzac abym zle tego nie zrobil a takich informacji szczegolowych juz tam nie ma :)

"A mogę zamiast płatków owsianych jeść musli??" Marek, na Twoim miejscu, żeby schudnąć zrezygnowałbym z jakichkolwiek płatków. "narazię nie biorę odżywek tzn.tehrmo speeda i białka bo nie wiem czy to ma sęs jak nie ćwiczę??" piszesz, że biegasz - możesz brać thermo przed, a białko po bieganiu "aha i za miast orzechów to [...]

Czytałam już wcześniej to co masz w podpisie. W ogóle wszystkie podwieszone tematy czytałam, ale mam problem z dopasowaniem siebie do nich. :P Nie jestem w stanie jeść 6-7 posiłków. Pracuję od 8 do 17, później trening. A w pracy mam tylko jedną przerwę na lunch. Do pracy jadę 40 minut, na fitness jakieś 30 minut i kolejne 15-20 na powrót do domu. [...]

A co myslicie o tym żeby jeść:schaby,kury,mielone,płatki z mlekiem i chleb z serami różnymi?:> bo ja diete jakąś dobra mnie nie stać ale mógł bym schaby itp jeść bo starszy pracuje w tych rzeczach i ma zniszke:D

Nie da się ukryć, że średnio. Staram się jeść dużo białka, oraz ograniczyć tłuszcze, ale brak czasu i zbliżająca się sesja, nie pozwala jeść tego co by się chciało oraz trzymania się prawidłowych godzin...

Wuchta - Nie obrazilem sie, czytajac wypowiedz Adzika o stosowaniu "malych ciezarow". Jednak mowilem juz bodajze 2 razy, ze nie dam rady wykonywac szurgsow na ciezarze z martwego, wiec Adzik moglby juz skonczyc ten temat. Z treningu, ktorego obecnie mam, korzystam juz 4 miesiace, mysle, ze to nie jest krotki okres. Chodzilo Ci zapewne o [...]

To ja opowiem swoje doznania z tym gównem. Piłem najniższą dawkę 10ml. Apetyt faktycznie niesamowity. Nie jest tak że czuje się ciągle głód ale zaczyna się jeść i w ogóle brak uczucia sytości można wpieprzać ile się chce. Odruch wymiotny nie istnieje- przestawałem jeść jak fizycznie rozrywało mi żołądek i poprostu bolał. Teraz minusy.. [...]

Na tym forum znalazłem post w którym ktoś napisał że nie można jeść płatków owsianych na wodzie ponieważ zawierają one szczawian, a najlepiej jeść na mleku... To podobno zdanie jakiegoś dobrego lekarza znającego sie na rzeczy. Co powiecie ten temat? Czy faktycznie zalewać na kilka godzin wodą w temp pokojowej tak jak radzi domer, czy zalewać to [...]

a więc postanowiłem że na razie bede starał się jeść dużo i zdrowo, nie układam diety tylko muszę się przyzwyczaić jeść rano śniadania i co 2.5-3h bo nie przyzwyczajony jestem . Dzięki za wszystko ;)

sorry wsumie za offa ale co jest najlepiej przyswajalnym białkiem? Jakie produkty? a właśnie.. a nie mogę poprostu sam instynktownie jesc .. nie napychac sie , nie jesc do syta.. zeby te posilki byly lekikie .. wiecie bez liczenia gram i te sprawy.. Wykreowac tylko dobre nawyki razem z najlepszymi produktami...?? Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]

Ale on wie co jest ważne... wie jak jeść . Tylko nie ma warunków ... zmęczony jest w *** po treningu... chodzi mi o suplementy. bo diety zbytnio nie ma tu jak zrobić ale będzie w miarę jadł na mieście bo teraz będzie mieszkał raczej w hotelu więc postara się jeść okey. Tylko jakie suple bcaa napewno + białko ? (xpadner stack kreatynowy da coś czy [...]

ja tez moge pisac krotkie posty: my polskie koksy, jesc fasolka tesco, spac w 7 w studio flacie ale kazdy miec spiworka, na internecie my towrzyc fantazje gdzie my mieszkac i co my jesc, ale my nie gadac po angielsku to my nie wiedziec czy tak tu jest ciekawsze? :D to zapraszam na forum onetu :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-06-11 12:56:02

Stosowałem się do tej diety co mam ułożoną i już więcej jeść nie mogłem. To jeszcze więcej mam jeść czy jak?

Zapomniałam juz, ze tutaj pisałam. A wiec, aby ta przemiana sie ustabilizowała mam jest REGULANIE ? Bo teraz sprawa przeedstawia sie tak, ze moge zjesc sniadanie przed 8, a potem mam dwie przerwy w pracy 15 min , pozniej kolejny posilek az po 16. Tak wiec moge jesc o : 7 10 13 po 16 po 19 Siłownia bedzie ok 18 do 19. Czy tak bedzie ok i wtedy [...]

hej ja tez kiedys stosowalam takie glupie diety ba nawet glodowki i tak mi to rozwalilo metabolizm ze masakra a mialam na prawde super przemiane materii mogam kanapki jesc o 2 w nocy he a teraz to musze sie caly czas pilnowac z jedzeniem dlatego lepiej nie stosowac jakis glupich diet i radze ci zacznij jesc normalnie bo to co teraz robisz to [...]